Makanan Fermentasi Lezat Unik di Jepang – Meskipun orang Jepang mungkin tidak memfermentasi sebagian besar teh mereka, ada banyak makanan dan minuman lain yang difermentasi dalam masakan Jepang. Fermentasi adalah membiarkan makanan atau minuman membusuk secara terkendali untuk mengawetkannya dan memberikan tekstur dan rasa baru. Sake, tahu, miso, dan kecap mungkin merupakan contoh makanan Jepang yang paling terkenal yang difermentasi. Mengapa Anda ingin mengonsumsi makanan dan minuman fermentasi?
Keuntungan sehat
Meskipun fermentasi terutama digunakan sebagai cara untuk mengawetkan makanan di seluruh dunia sejak lama, manfaat kesehatan dari makan dan minum produk fermentasi baru diketahui secara luas akhir-akhir ini. Saat ini, semakin jelas bagaimana bakteri usus kita mempengaruhi banyak proses dalam tubuh kita seperti sistem kekebalan tubuh, metabolisme, dan bahkan kimia otak dan suasana hati.
Jika kita tidak memiliki mikrobioma usus yang sehat, kita akan merasa lelah, berat badan mudah bertambah, dan lebih rentan mengalami depresi. Kabar baiknya adalah kita dapat meningkatkan mikrobioma usus dengan mengonsumsi makanan yang benar, termasuk makanan fermentasi. Ini karena makanan fermentasi mengandung banyak bakteri probiotik yang ditambahkan ke flora usus setelah Anda mengonsumsinya. Menjaga kesehatan selama berwisata di Jepang sebenarnya tidak sulit, karena berbagai produk fermentasi tersedia di setiap sudut jalan di Jepang. pafikebasen.org
Makanan Jepang yang difermentasi
Dari apa yang kita ketahui, sejarah fermentasi makanan di Jepang setidaknya dimulai pada abad ke-8, ketika sesuatu yang disebut narezushi diperkenalkan dari Asia Tenggara ke Jepang. Narezushi adalah ikan fermentasi yang diasamkan dengan nasi selama berbulan-bulan, dan merupakan makanan yang sangat berharga di masa lalu karena banyaknya keterampilan yang diperlukan untuk melakukan prosesnya dengan benar dan langkanya bahan-bahan yang digunakan.
Menghasilkan makanan fermentasi menjadi jauh lebih mudah setelah metode reproduksi benih yang dapat menghasilkan jamur koji ditemukan pada abad pertengahan. Cetakan ini menjadi dasar produksi massal bahan habis pakai seperti sake, miso, dan kecap.
Sup Kedelai Jepang
Miso adalah pasta kental yang dibuat dari kedelai atau kacang-kacangan lainnya sebagai bahan dasarnya. Aroma dan rasanya sangat menyengat, dan tersedia dalam berbagai macam warna yang rasanya berbeda-beda. Rasa ditentukan oleh jenis kacang dan jamur yang digunakan serta lama fermentasi.
Biasanya digunakan sebagai bahan dasar sup, kebanyakan orang asing pasti familiar dengan sup miso jika pernah makan di restoran Jepang, namun ada juga cara lain untuk memakannya. Miso penuh dengan rasa umami sehingga cocok dipadukan dengan sake. Kadang-kadang disajikan dengan segelas sake dalam jumlah sedikit di sampingnya. Ini juga dapat digunakan sebagai bumbu perendam untuk hidangan lainnya dan sebagai topping yang beraroma. Terkadang miso digunakan untuk mengasinkan makanan lain seperti sayuran.

Natto
Tidak terlalu disukai oleh kebanyakan orang asing karena baunya yang sangat menyengat dan rasa lengketnya yang tajam, namun sering kali disukai oleh mereka yang tumbuh dengan rasanya dan karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Bakteri yang digunakan untuk memfermentasi kedelai natto berasal dari jerami padi, dan ini sangat bergizi. Natto dikatakan membantu pencegahan stroke, dan mengandung vitamin K dan B.
Di Jepang, natto sering disantap di atas nasi dengan telur mentah sebagai makanan sarapan. Sangat kaya protein, ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Ini juga bisa dijadikan topping untuk salad dan pasta, dan ini adalah salah satu gulungan sushi gaya maki (rumput laut di luar) yang paling populer.
Katsuobushi
Siapa pun yang familiar dengan hidangan seperti takoyaki atau okonomiyaki pasti tahu kayanya rasa smokey dari bonito flakes, atau katsuobushi, yang disajikan sebagai topping bersama taburan rumput laut, jahe, dan mayones. Serpihan berwarna merah muda setipis kertas ini dibuat dengan merebus daging bonito lalu membuang kulit dan lemaknya. Filet yang dihasilkan diasapi dan dikeringkan beberapa kali, dikultur dengan jamur selama 2 minggu, kemudian dibersihkan dan dikeringkan. Yang tersisa pada akhirnya hanyalah potongan filet ikan yang sangat keras dengan kandungan air yang sangat rendah yang bisa diserut.
Selain digunakan sebagai topping takoyaki, okonomiyaki, dan hidangan lainnya, katsuobushi juga digunakan sebagai bahan utama dashi, kaldu ringan dan amis yang menjadi bahan dasar hampir semua saus atau penyedap yang digunakan pada makanan Jepang.
Umeboshi
Hidangan lain dalam masakan Jepang yang cenderung membagi orang menjadi pecinta dan pembenci selain natto, adalah umeboshi. Acar buah plum berwarna oranye tua yang keriput ini memiliki rasa asam asin yang sangat kuat sehingga Anda harus siap secara mental jika mencobanya untuk pertama kali. Mereka juga tidak dimakan dalam jumlah banyak, biasanya orang hanya memakannya satu per satu.
Buah plum yang dipanen pada bulan Juni diasamkan dengan garam, yang mendorong pertumbuhan bakteri asam laktat yang pada gilirannya mencegah tumbuhnya bakteri jahat pada buah plum. Setelah diawetkan selama kurang lebih 6 minggu dan dikeringkan selama satu atau 5 hari, mereka siap disantap.
Cara termudah untuk menemukan dan mencoba umeboshi saat berada di Jepang adalah dengan pergi ke minimarket terdekat dan membeli onigiri dengan isian umeboshi. Anda juga dapat menemukannya di beberapa minuman (beralkohol), seperti Anda dapat menemukan serangga di beberapa botol tequila. Kotak bento yang sudah jadi terkadang juga berisi nasi dengan taburan biji wijen dan satu umeboshi untuk menambah rasa dan kesehatan, karena tampaknya juga bisa menenangkan sakit perut.

Acar Jepang
Orang Jepang sangat menyukai acar sayurannya, dan tersedia dalam banyak variasi. Sayuran diasamkan misalnya dengan cuka, miso, atau garam, dan karena dapat diasamkan dengan berbagai bahan berbeda, semua acar memiliki rasa yang berbeda. Sayuran yang sering digunakan adalah daikon, timun, dan terong.
Acar biasanya dimakan sebagai lauk untuk menemani hidangan tradisional Jepang baik untuk sarapan, makan siang, atau makan malam. Lauk pauk merupakan bagian integral dari masakan Jepang, karena membantu Anda merasa kenyang lebih cepat sehingga lebih mudah untuk mematuhi aturan makan sampai Anda kenyang 80% untuk menghindari penambahan berat badan. Selain itu, acar adalah pelengkap yang bagus untuk sake, shochu, atau bir karena rasa umaminya sangat melengkapi minuman beralkohol tersebut.